Здоровье и спорт

Организация рабочего места

Рекомендации школьного психолога

  1. Обязательно сохраните школьный режим
    Дистанционное обучение отличается от занятий в школе. Важно сохранить привычный для ребенка распорядок дня. Спланируйте его день, учитывайте регулярные перерывы, общение со сверстниками, не позволяйте заниматься в пижаме и со спутанными волосами. Ребенок должен на часы обучения погрузиться в школьный режим, к которому однажды ему придется вернуться.
  2. Разбудите ребенка как минимум за час до занятий
    Режим сна легко сбивается, не допускайте этого. До начала занятий школьнику следует умыться, позавтракать, переодеться и настроиться на рабочий лад. Не позволяйте ему садиться голодным и неумытым за монитор, ничего хорошего из такого обучения не выйдет.
  3. Подберите одежду для занятий
    Объясните ребенку, что в пижаме или домашних спортивных штанах ему не стоит заниматься. Даже одежда должна настраивать на рабочую атмосферу! Вместе со школьниками подберите удобный и подходящий для занятий вариант. После окончания уроков ребенок обратно может переодеться в любимую домашнюю одежду.
  4. Сделайте расписание занятий
    Красочное расписание не только поднимет настроение, но и поможет легко сориентировать, с каким учителем и в какое время выходить на связь.
  5. Посоветуйте ребенку записывать свои успехи
    Будет замечательно, если вы повесите стильную доску возле рабочего стола школьника. Посоветуйте ему записывать на ней свои успехи. Например, ребенок без ошибок решил примеры по математике, успешно сдал тест по английскому языку и выучил стихотворение Пушкина.
    Ребенок будет смотреть на свои успехи и гордиться собой.
  6. Сделайте красочный календарь
    Успех дистанционного образования — в визуальном восприятии. Создайте для занятий подходящую атмосферу. Вместе с ребенком сделайте календарь, отметьте на нем все важные даты, которые помогут не забыть о важных событиях.
  7. Повесьте увлекательные трекеры привычек
    Все визуальное привлекает внимание и стимулирует мозговую активность. Если вы не можете заставить ребенка пить много воды и есть овощи, сделайте красочный трекер привычек. Крепкое здоровье ребенка необходимо для легкого усвоения школьной программы.
  8. Составьте чек-лист поощрений, которые ребенок будет получать за хорошую учебу.
    Ребенка стоит поощрять за хорошую успеваемость, но это не должны быть денежные вознаграждения. Ребенок должен понимать, что знания нужны ему, а не родителю, и что учеба — это не заработок средств. Поощрения должны быть, но их лучше связать с впечатлениями и пользой для школьника.
    Отличными наградами могут быть любимая сладость, домашняя вечеринка с пиццей, просмотр интересного фильма для всей семьи. А за неудачи в учебе не ругайте ребенка, помогите ему разобраться в проблеме.
  9. Расскажите ребенку об основах онлайн-этикета
    Школьник должен придерживаться правил онлайн-общения с учителем и со сверстниками во время учебы. Расскажите ребенку, как стоит себя вести в интернете. Вместе с ребенком сделайте плакат, который всегда будет напоминать об этих правилах. Можно предложить ребенку его проиллюстрировать своими рисунками.
  10. Отключите уведомления соцсетей на время домашнего обучения
    Избавьте ребенка от информационного шума, пока он занимается. Отключите всплывающие уведомления на смартфоне и компьютере, не позволяйте заходить в соцсети во время урока.
  11. Поставьте рядом с ребенком воду
    Дети часто забывают о необходимости пить воду, поэтому поставьте перед началом занятий стакан воды. Можете сделать вкусный лимонад — добавьте лимонный сок, мяту и имбирь, чтобы повысить уровень витаминов и антиоксидантов в напитке.
  12. Подготовьте школьнику заранее полезные перекусы
    Ребенок во время учебы не должен отвлекаться и ходить на кухню за бутербродами. Подготовьте для него полезные перекусы — орехи, фруктовые батончики, смузи. Но не позволяйте ему полноценно обедать в прямом эфире — это неуважение к учителю. Пообедать школьник может во время перерыва.
  13. Следите, чтобы ребенок не отвлекался на любимых питомцев
    Питомцы — одна из проблем дистанционного обучения. Как можно не взять на руки любимую кошку или не погладить щенка во время учебы. Но эти действия мешают сконцентрироваться на занятии. Поэтому питомцев на время обучения отправляйте на кухню или в другие комнаты, чтобы не было соблазна их потискать.
  14. Помните о том, что ребенку нужно отдыхать от монитора.
    Во время перерыва предложите ребенку отвлечься от компьютера. Пусть лучше пойдет обнимать любимых питомцев, выйдет на балкон подышать свежим воздухом, расскажет вам о том, как прошло занятие. Еще один вариант — распечатать для него раскраски-антистресс, если перерыв совсем короткий, пусть немного порисует и таким образом отдохнет от монитора.
  15. Не забывайте про физкультуру.
    Во время перерывов ребенок может размяться, если есть турник, повисеть на нем, что очень полезно для позвоночника. Дети очень активны, поэтому стоит направлять эту энергию в нужное русло с пользой для здоровья.
  16. Не забывайте о важности общения со сверстниками
    Школа — это не только место для учебы, но и для социализации. Ребенку важно общаться с другими детьми. Например, во время карантина, когда нет возможности видеться с друзьями, позволяйте своему ребенку созваниваться в цифровом формате. У ребенка должна быть зона уединения, когда он может поговорить со своим другом, в этот момент ему никто не должен мешать.
    Но договоритесь с детьми, что с друзьями они будут общаться только после того, как сделают домашнее задание. Конечно, следите, чтобы общение не вредило другим обязанностям и интересам ребенка.
  17. Поддерживайте связь с тьютором и учителями
    Будьте всегда в курсе того, что происходит во время домашнего обучения. Периодически созванивайтесь с тьютором, чтобы узнать об успехах и поведении ребенка, Проявляйте заинтересованность, тогда и ребенок будет подходить ответственно к получению дистанционного образования.

Оставайтесь дома и будьте здоровы!

Здоровье

Не страшны дурные вести-
Мы в ответ бежим на месте,
В выигрыше даже начинающий.
Красота! Среди бегущих
Первых нет и отстающих –
Бег на месте общепримиряющий!

Вл. Высоцкий

Даже в условиях дистанционного обучения мы продолжаем заниматься физической активностью. Сегодня есть возможность сделать то, на что раньше времени не хватало – заняться собой, своим развитием, физической формой и ввести новые полезные привычки. Кафедра физического воспитания знает, как важно оставаться в хорошей спортивной форме. Ведь спорт укрепляет иммунитет: во время занятий из организма выводятся вредные вещества, учащается дыхание, клетки насыщаются кислородом. Спорт поднимает настроение. При физической активности вырабатывается эндорфин, который называют гормоном счастья. Он убирает негативные эмоции и дает чувство легкости и ясность мысли. Спорт воспитывает характер, помогает развивать целеустремленность, силу воли, самообладание, а ведь это качества, важные в любом возрасте!
Наши педагоги записали видео физкультурных разминок, которые помогут вам физически и эмоционально перезагрузиться:


Бодрящая физминутка с Сергем Сергеевичем

Динамичная физминутка с Сергеем Сергеевичем

Танцевальная физминутка с Екатериной Максимовной

Зажигательная физминутка с Викторией Николаевной

Физминутка для малышей с Татьяной Васильевной

Тренер ЛФК Екатерина Максимовна предлагает комплексную зарядку для глаз. Она особенно полезна во время онлайн занятий. Зарядка включает подготовительные упражнения для снятия мышечного напряжения в шее и плечах, улучшения мозгового кровообращения и непосредственно упражнения для зрения. Зарядка для глаз творит чудеса, но выполнять ее нужно регулярно

Как должно проходить полноценное онлайн занятие физкультурой?

Итак, прежде чем начать занятие, необходимо позаботиться об удобной спортивной обуви и одежде. Проветрите комнату, уберите лишние предметы, которые могут помешать вам. Приготовьте коврик. Пусть под рукой будет питьевая вода.

Советы наших тренеров: «Тренируйтесь регулярно. Следите за питанием. Соблюдайте режим. Будьте умницами и не забрасывайте спорт. Мы с вами!»

Чтобы вы уделяли спорту ежедневное внимание мы предлагаем дополнительную подборку занятий, которые можно выполнить в домашних условиях самостоятельно и вместе со своими домочадцами.

Что может быть лучше совместных занятий детей и родителей? Эти занятия дарят бесценные эмоции, укрепляют здоровье, гармонизируют детско-родительские взаимоотношения.

 Аэробика для мамы и ребенка. Развивают чувство ритма, координацию, дают заряд бодрости и хорошего настроения.Длительность занятия 54 минуты, но можно разбить на несколько циклов и начинать с любого момента.

 


Йога для мамы и ребенка. Дети сейчас часто просят взрослых поиграть с ними. Это видео – замечательная возможность весело и с пользой для провести время. Много несложных парных упражнений и целое море любви и нежности.

Нескучная йога для детей. Сопровождается историей и упражнения становятся очень понятными. Занятия помогают укрепить или восстановить здоровье, направить энергию в нужное русло и стать более усидчивым.

 


Простой и задорный танец под песню «Акуленок и его друзья», подпевать обязательно!

 


Можно одновременно танцевать и учить английский? Легко! Джон Джейкобсон и его юные друзья показывают нам, как танцевать рок-н-ролл под песню” Old Time Rock and Roll

 


и песню “Splash!”   Кстати, «splash» в переводе с английского «всплеск» и это действительно так – всплеск положительных эмоций гарантирован!

 


Забавные миньоны покажут и научат двигаться в ритме ZUMBA

Для тех, кто засиделся, кому не хватает энергии и хорошего настроения.   Кардио. Знаменитая тренировка с Toni Costa под зажигательную музыку Furkan Soysal, DJ Snake, Элджея.

 


Двигайся в ритме ZUMBA! Уровень спортивной нагрузки – средний, уровень получаемого удовольствия – высокий

 


Для тех, кто хочет узнать, что такое цигун. Занятие мастера с подробными объяснениями. Требует внимательного и вдумчивого восприятия

 


Утренняя йога для здоровья и бодрости. Комплекс разнообразен и достаточно энергичен, чтобы зарядить по максимуму на предстоящий день.

Заказать звонок

Запишитесь на экскурсию по школе

Заполните форму, и мы свяжемся с вами в ближайшее время.

Получите консультацию педагога

Заполните форму, и мы свяжемся с вами в ближайшее время.

Запись в школу

Заполните форму, и мы свяжемся с вами в ближайшее время.